ทำไมเราถึงไม่เลิกผัดวันประกันพรุ่งสักที?.

“การผัดวันประกันพรุ่งคือการเลื่อนสิ่งที่ตั้งใจทำออกไป โดยรู้อยู่แก่ใจว่าจะเกิดผลเสียมากยิ่งขึ้นเมื่อปล่อยเวลาล่วงเลยไป”

.

ถ้าเรารู้ดีว่าการผัดวันประกันพรุ่งอาจนำไปสู่ผลเสียเลวร้าย ทำไมเราจึงทำอย่างนั้น?

.

เราทุกคนล้วนเคยประสบกับผลเสียของการผัดวันประกันพรุ่ง ก่อนจะมาถึงจุดนี้เราอาจจะเคยพูดกับตัวเองว่า “ไว้ก่อน...ยังมีเวลา” เพราะเมื่อได้เลื่อนสิ่งที่ต้องทำออกไปเราจะรู้สึก “โล่งอก” สมองจะตีความว่า สิ่งนี้...คือรางวัล เราจึงมีแนวโน้มที่จะผัดวันประกันพรุ่งอยู่เรื่อยๆ

.

นอกจากความรู้สึกโล่งอกแล้ว บางครั้งเราคิดเข้าข้างตัวเอง เช่น ทำงานหนักก็สมควรได้พักบ้าง เหมือนเราหาเหตุผลมาสนับสนุนและทำให้เลี่ยงงานจนเป็นนิสัย

.

หรือบางครั้งเรากลัวว่าผลงานจะออกมาไม่ดี กลัวว่าจะทำให้คนอื่นหรือตัวเองต้องผิดหวัง ความคิดนี้จะยับยั้งไม่ให้เราลงมือทำ เพราะตราบใดที่ยังทำไม่เสร็จหมายความว่าสิ่งที่กังวลยังไม่เกิดขึ้นจริง เช่น เมื่อจะต้องเขียนคอนเท้นต์ ก็กังวลว่าจะไม่มีอะไรน่าสนใจมาเขียนหรือเขียนไปแล้วคนอ่านจะไม่เข้าใจ

.

การผัดวันประกันพรุ่งซ้ำๆ จะบั่นทอนสุขภาพจิตตลอดเวลา เรื่องที่ทำไม่เสร็จจะค้างคาใจและชวนให้เราคิดถึงอยู่เสมอ ถึงแม้เราจะรู้ตัวหรือไม่รู้ตัวก็ตาม ภาระทางจิตใจนี้อาจนำไปสู่ความวิตกกังวลและความเครียดเรื้อรังได้

.

เราสามารถแก้ไขนิสัยผัดวันประกันพรุ่งได้อย่างไร?

.

อย่างแรกคือ การคิดถึงผลกระทบต่างๆในชีวิตของการผัดวันประกันพรุ่ง เลือกเรื่องที่ส่งผลกับชีวิตมากที่สุดใส่ไว้ในลำดับแรกและตระหนักถึงผลเสียที่ตามมา ถ้าเราเลื่อนออกไปเรื่อยๆ

.

ต่อมาคือ ค้นหาสาเหตุว่าทำไมเราถึงไม่ยอมทำให้เสร็จ ก่อนจะผัดวันประกันพรุ่งเราบอกตัวเองว่าอะไร? เมื่อเรารู้ว่าเรื่องไหนทำให้เรากลัวหรือกังวลเราจะสามารถหาวิธีบอกตัวเองใหม่ได้

.

เช่น เรากังวลว่างานจะออกมาไม่ดี จึงไม่ยอมลงมือทำ แต่เราควรบอกตัวเองใหม่ว่างานที่ทำไม่ต้องดีสมบูรณ์ก็ได้ แค่ทำให้เสร็จก็พอ

.

หรือการที่มองว่ายังอีกยาวไกลกว่าจะทำงานนี้สำเร็จ เราจะรู้สึกท้อ ดังนั้นการย่อยงานที่ต้องทำให้เล็กลงช่วยให้เราตัดสินใจลงมือทำได้ง่ายขึ้นและเมื่อเครื่องติดแล้ว งานจะเริ่มไปต่อเองได้ ที่สำคัญเป็นอย่างแรกคือการเริ่มลงมือทำ

.

นิสัยการผัดวันประกันพรุ่งเป็นเรื่องที่แทบทุกคนพบเจอเหมือนกัน แต่สาเหตุของนิสัยนี้อาจแตกต่างกันออกไป วิธีแก้ไขจึงไม่เหมือนกัน เราจึงต้องค้นหาสิ่งที่เราพร่ำบอกตนเองหรือปัจจัยต่างๆที่ทำให้เกิดนิสัยนี้และแก้ไขด้วยตนเอง

.

.

#สุขศาสตร์ #ความสุข #สิ่งสำคัญ #หนังสือ #การอ่าน #ความสัมพันธ์ #ผัดวันประกันพรุ่ง