วิธีรับมือกับการเปลี่ยนแปลงในชีวิต

ในช่วงชีวิตของคนเราย่อมมีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ไม่มีอะไรคงอยู่ตลอดไป ไม่ว่าจะบุคลิกภาพ ความสัมพันธ์ สภาพแวดล้อมรอบตัว สิ่งสำคัญคือวิธีที่เรารับมือและปรับตัวกับการเปลี่ยนแปลง

.

1.ยอมรับให้ได้ว่าสิ่งต่างๆได้เปลี่ยนไปแล้ว

บางครั้งเราต่อต้านตัวเองและไม่ยอมรับความจริงที่เกิดขึ้น เพราะเราอยากเลื่อนความรู้สึกเจ็บปวดออกไป แต่การวนเวียนปฏิเสธความจริงจะทำให้เราก้าวต่อไปไม่ได้ ถ้าลองก้าวออกมาข้างๆ มองดูและพูดกับตัวเองว่า “สิ่งต่างๆเปลี่ยนไปแล้วและเราจะเติบโตขึ้นด้วย” พร้อมกับมองหาสิ่งดีๆที่มาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลง

.

2.ต่อให้เป็นการเปลี่ยนแปลงที่ดีก็มีความเครียดได้

บางครั้งเมื่อมีเรื่องดีเกิดขึ้นทำให้ชีวิตเราเปลี่ยนแปลง เช่น เรียนจบ มีลูก ก็ยังมีความเครียดตามมาได้ ความเครียดเป็นกลไกที่ร่างกายรับมือกับการเปลี่ยนแปลง ไม่แปลกอะไรที่เราจะเครียดเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงที่ดี

.

3.ทำกิจวัตรประจำวันเดิมให้มากที่สุด

การทำสิ่งเดิมในชีวิตประจำวันจะช่วยให้สมองได้พักจากการเปลี่ยนแปลง อย่างน้อยก็มีเรื่องให้ต้องคิดน้อยลงไปหนึ่งเรื่องเพราะสิ่งที่เราทำเป็นประจำเป็นสิ่งที่เราใช้พลังงานสมองน้อยที่สุด เช่น ไปทำงาน ไปออกกำลังกาย

.

4.กินขนมบ้าง

เมื่อเกิดการเปลี่ยนแปลง ร่างกายเรามักจะร้องหาคาร์โบไฮเดรต เช่น ขนมปัง มัฟฟิน เค้ก เพื่อเพิ่มระดับ Serotonin รับมือกันความเครียด จึงไม่แปลกที่เราจะอยากขนมหวานมากขึ้นกว่าปกติ ขนมหวานในตู้จะดูน่าสนใจกว่าที่เคย แต่ควรระวังเรื่องกินมากเกินไปด้วย

.

5.ออกกำลังกาย

ในช่วงที่เรารับมือกับการเปลี่ยนแปลงยิ่งต้องพาตัวเองไปขยับร่างกายเพื่อให้สมองหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขและลดความเครียด

.

6.มองหาความช่วยเหลือ

ถ้าเรารู้จักตัวเองดี เราจะรู้ว่าจุดไหนที่เราต้องการความช่วยเหลือจากคนอื่น คนในครอบครัวและเพื่อนสนิทจะรู้สึกยินดีที่จะได้มีโอกาสช่วยเหลือให้เราผ่านการเปลี่ยนแปลงนี้ไปได้ เพราะเมื่อเหตุการณ์ผ่านไปเราจะมีความทรงจำร่วมกัน มีความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นขึ้น

.

7.เขียนข้อดีที่มากับการเปลี่ยนแปลงนี้

การเปลี่ยนแปลงทำให้เราเติบโตขึ้นและมีสิ่งที่เราต้องจ่ายเพื่อแลกไป ดังนั้นเป็นเรื่องสำคัญมากที่รู้ว่าเราได้อะไรมาจากการเปลี่ยนแปลงนี้ การลงมือเขียนข้อดีออกมาจะทำให้เราได้คิดวิเคราะห์และเห็นสิ่งต่างๆชัดเจนขึ้น

.

.

ในการเปลี่ยนแปลงเราจะรู้สึกว่าควบคุมอะไรไม่ได้เลย มีหลายสิ่งที่ไม่เป็นไปตามที่คาดหวัง สิ่งที่เราทำได้คือการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลง

.

“Survival of the fittest” - Charles Darwin

.

สิ่งมีชีวิตที่อยู่รอดไม่ได้ฉลาดที่สุดหรือแข็งแกร่งที่สุดแต่เป็นการปรับตัวได้ดีที่สุด

.

.

.

#สุขศาสตร์ #ความสุข #สิ่งสำคัญ #หนังสือ #การอ่าน #ความสัมพันธ์ #การเปลี่ยนแปลง #ไม่คาดคิด