‘14 ข้อของคนมีความสุข’ ที่บอกว่า ‘ความสุขนั้นสำคัญนัก’

‘14 ข้อของคนมีความสุข’ ที่บอกว่า ‘ความสุขนั้นสำคัญนัก’

.

1. คนที่มีความสุขมักประสบความสำเร็จมากกว่า

คุณอาจคิดว่า ต้องประสบความสำเร็จก่อนสิ! ถึงจะมีความสุขได้ แต่จากการศึกษาของนักจิตวิทยา Sonja Lyubomirsky, Laura King และ Ed Diener พบว่า บุคคลที่มีความสุขนั้นมักประสบความสำเร็จในหลายด้านของชีวิต ไม่ว่าจะเป็น การแต่งงาน มิตรภาพ รายได้ การงาน และสุขภาพ นั่นคือ--ความสุขต่างหากที่จะนำไปสู่ความสำเร็จ หรือแม้กระทั่งชีวิต ก็ยืนยาวขึ้นได้ด้วย

.

2. คนที่มีความสุขมักป่วยน้อยกว่า

ผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัย Carnegie Mellon พบว่าคนที่มีความสุขมักเป็นหวัดน้อยกว่า และถึงแม้ว่าจะป่วยก็ยังมีอาการน้อยกว่า ในขณะที่คนซึมเศร้า กังวลใจ หรือโกรธขึ้งอยู่บ่อยๆ มักเป็นหวัดบ่อยและอาการก็รุนแรงกว่าด้วย

.

3. คนที่มีความสุขมีเพื่อนมากขึ้น

คนที่มีความสุข ทำให้คนอื่นอยากอยู่ด้วย เพราะคนที่อยู่ด้วยก็จะรู้สึกมีความสุขตามไปด้วย

และนี่คือสาเหตุที่ความสัมพันธ์ทางสังคมมีความสำคัญมาก: มิตรภาพที่อบอุ่นและห่วงใยจะช่วยสนับสนุนฐานรากของความสุข ช่วยสร้างแรงบันดาลใจ สายสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นทางสังคมเป็นกุญแจสำคัญในการมีชีวิตที่ดี จึงไม่น่าแปลกใจเลยที่คนที่มีความสุข จะมีเพื่อนมากขึ้น

.

4. คนที่มีความสุขบริจาคเพื่อการกุศลมากขึ้น (และการให้เงินเพื่อการกุศลทำให้คุณมีความสุขเพิ่มขึ้นด้วยเช่นกัน)

ความเอื้ออาทรช่วยจุดประกายความสุขและให้รางวัลแก่ส่วนต่างๆ ของสมอง (เป็นรางวัลเดียวกันกับที่มนุษย์สัมผัสกับ เช่น ศิลปะหรือใบหน้าที่สวยงามดึงดูดใจ) ดังนั้นการให้ผู้อื่นจึงทำให้เรามีความสุขมากขึ้น นักวิจัยจาก Harvard Business School สรุปว่า: “คนที่มีความสุขจะให้มากขึ้น จากนั้นจึงรู้สึกมีความสุขมากขึ้น จากนั้นจึงให้มากขึ้นและมากขึ้น”

.

5. คนที่มีความสุขทำตัวเป็นประโยชน์หรือเป็นอาสาสมัครมากขึ้น

จากการศึกษาพบว่าคนที่มีความสุขมักจะเป็นอาสาสมัครมากกว่า และคนที่ทำเช่นนั้นมักจะมีความสุขมากขึ้น (ข้อบ่งชี้อีกอย่างหนึ่งของความสัมพันธ์แบบเชื่อมโยงกันของการให้และความสุข)

.

6.การมีทัศนคติที่ดีทำให้ชีวิตง่ายขึ้น

การมองโลกในแง่ดีช่วยลดความเจ็บปวดและความเศร้าโศก สิ่งเลวร้ายไม่ได้หยุดเกิดขึ้น คุณเพียงแค่จัดการกับมันได้ดีขึ้นเมื่อคุณมีทัศนคติที่ดี

มีผู้ตั้งคำถามถึง Alice Herz-Sommer ผู้รอดชีวิตจากการฆ่าล้างเผ่าพันธุ์ที่มีชีวิตอยู่ถึง 108 ปี ว่าเธอจะมีความสุขได้อย่างไรหลังจากผ่านโศกนาฏกรรมดังกล่าว เธอตอบว่า "ฉันมองหาแต่เรื่องดีๆ ฉันรู้ว่ามีเรื่องเลวๆ แต่ฉันมองหาแต่สิ่งที่ดี" การสามารถมองโลกในแง่ดีแม้ในสภาวะการณ์ที่ยากลำบาก เป็นเคล็ดลับอย่างหนึ่งในการมีชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น

.

7. มีอิทธิพลเชิงบวกต่อคนที่คุณรัก

ลองคิดดูว่า ถ้าสามีหรือภรรยาหรือลูกของคุณ กลับบ้านด้วยอารมณ์ไม่ดีแล้วล่ะก็ จะเกิดอะไรขึ้น บ้านทั้งหลังจะตอบสนองต่อพลังงานเชิงลบ พลังของอารมณ์เสียจะวิ่งผ่านจากห้องหนึ่งไปอีกห้องหนึ่ง และสิ่งเดียวกันนี้ก็เกิดขึ้นกับ “พลังงานแห่งความสุข” เพราะทั้งความทุกข์และความสุขเป็นเหมือนโรคติดต่อ อารมณ์ของเราส่งผลกระทบซึ่งกันและกัน ดังนั้นหากคุณต้องการให้คนอื่นมีความสุขคุณก็ต้องสร้างความสุขให้เกิดกับตัวก่อน

.

8. คนที่มีความสุขสนุกกับการสนทนาที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

“การนินทา” คือของหวานของพวกชอบคิดเชิงลบ Dr. Matthias Mehl รายงานในวารสาร Psychological Science ว่าคนที่มีความสุขมากกว่า มักจะมีบทสนทนาที่มีความหมายมากกว่าคนที่ไม่มีความสุขถึงสองเท่า

.

9. คนที่มีความสุขยิ้มมากขึ้น

Ron Gutman กล่าวในTedTalk ไว้ว่า “การยิ้มส่งสัญญาณไปยังสมองส่วนของความผาสุกทางอารมณ์” และส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณ ช่วยลดฮอร์โมนความเครียดและความดันโลหิต และอาจเพิ่มอายุขัยได้ด้วย

.

10. คนที่มีความสุขออกกำลังกายมากขึ้นและกินเพื่อสุขภาพมากขึ้น

คุณรู้อยู่แล้วว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แล้วความสุขไปเกี่ยวข้องอะไรล่ะ? การวิจัยแสดงให้เห็นว่า เมื่อคนเรามีความสุข ก็มักมีแนวโน้มที่จะฝึกฝนนิสัยที่ดี เช่น ออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น ซึ่งส่งผลให้มีสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น

.

11. คนที่มีความสุขย่อมพอใจในสิ่งที่ตนมี

คนที่มีความสุขมักรู้ดีว่า เอาเวลาไปนั่งส่องคนอื่นแล้วคิดอิจฉาคนอื่นเป็นการผลาญเวลาที่เปล่าประโยชน์ เมื่อคนเราได้พบกับความสุข ก็มักจะเครียดและกังวลน้อยลงกับความต้องการทางวัตถุ ความรู้สึกอิจฉาริษยาคนอื่น การมีความสุขอยู่กับสิ่งที่มีจะทำให้เรามุ่งเน้นการใช้ชีวิตของตัวเองได้อย่างเต็มที่ เพื่อที่จะใช้ชีวิตที่มีความหมายต่อตัวเราเอง

.

12. คนที่มีความสุขคือคนที่มีสุขภาพดี

Dr. Andrew Steptoe ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาจาก British Heart Foundation จาก University College London กล่าวว่า "มีความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างความรู้สึกของเรากับกระบวนการทางชีววิทยาที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงในการเจ็บป่วย Steptoe และทีมนักวิจัยของเขา ทำการทดสอบถึงระดับความเครียดและแบบสอบถามสุขภาพจิต ในกลุ่มทดลองทั้งชายและหญิงกว่า 200 คน อายุระหว่าง 45-59 ปี พบว่าผู้ที่มีความคิดเชิงบวกมากมีโอกาสที่จะมีสุขภาพที่ดีขึ้น

.

13. คนที่มีความสุขจะมีอายุยืนยาว

การศึกษาในผู้สูงอายุชาวอังกฤษตีพิมพ์ใน Proceedings of the National Academy of Sciences พบว่า ผู้ที่บอกว่าพวกเขามีความสุข (แม้เพียงเล็กน้อย) มีโอกาสน้อยที่จะเสียชีวิตในช่วงห้าปี และยิ่งบอกว่ามีความสุขมากขึ้นเท่าไร พวกเขาก็ยิ่งมีอายุยืนยาวขึ้นเท่านั้น โดยรวมแล้ว ผลการวิจัยพบว่าผู้สูงอายุที่รายงานว่ารู้สึกมีความสุขที่สุดมีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตระหว่างการศึกษาน้อยกว่า 35% เมื่อเทียบกับคนที่มีความสุขน้อยที่สุด

.

14. คนที่มีความสุขทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น

การวิจัยโดย Dr. Barbara Fredrickson แสดงให้เห็นว่าผู้คนมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้นเมื่ออยู่ในอารมณ์เชิงบวก พวกเขาจะมีแนวคิดใหม่ๆเมื่อต้องแก้ปัญหา คนที่มีอารมณ์เชิงบวกมักจะไว้วางใจกันมากขึ้น ซึ่งช่วยให้สามารถเจรจากันได้อย่างสร้างสรรค์และเป็นประโยชน์มากขึ้น ในทำนองเดียวกัน ทีมนักเศรษฐศาสตร์ที่นำโดย Andrew Oswald จาก Warwick Business School ก็รายงานผลการวิจัยซึ่งชี้ให้เห็นถึงความเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่างความสุขและประสิทธิภาพการทำงานของคนงาน “เราพบว่าความสุขของมนุษย์มีผลกระทบต่อการสร้างผลิตผล อารมณ์เชิงบวกดูเหมือนจะทำให้มนุษย์กระปรี้กระเปร่า ในขณะที่อารมณ์เชิงลบนั้นมีผลในทางตรงกันข้าม”

.

.

.

.

.

.

.

.

อ้างอิงจาก What's so great about happiness anyway? June Silny

https://www.happify.com/hd/whats-so-great-about-happiness