4 วิธีบอกตัวเองให้เงยหน้าขึ้นมาจากโซเชียลมีเดีย

ในยุคปัจจุบันแอพพลิเคชั่นต่างๆมีการออกแบบมาให้เราใช้เวลาอย่างไม่สุดสิ้น เพื่อดึงดูดความสนใจและเก็บข้อมูลจากช่วงเวลาที่เราใช้งาน

.

พวกเราทุกคนเคยประสบปัญหาจากการลื่นไหลเข้าไปในโลกโซเชียลมีเดีย เราเลื่อนนิ้วไปพร้อมกับเลื่อนสิ่งที่ต้องทำออกไปด้วย

.

เรามักจะมองหาโพสต่อไปอ่านหรือกดดูอีกสักคลิปวีดีโอนึง และบอกตัวเองว่า “อีกนิดเดียว” “เดี๋ยวค่อยไปทำ” หรือ “นี่คลิปสุดท้ายแล้ว” แต่จริงๆถ้าเรายังพูดกับตัวเองได้แสดงว่าเรายังมีสติรับรู้ ในขณะที่บางครั้งเราเผลอเลื่อนนิ้วไปโดยไม่หยุดยั้ง เมื่อรู้ตัวอีกทีก็เลยมาหลายชั่วโมงแล้ว

.

และพฤติกรรมแบบนั้นส่งผลเสียต่อชีวิตเราในหลายๆด้าน วันนี้เรามีวิธีบอกตัวเองให้เงยหน้าขึ้นมาจากโซเชียลมีเดียมาแนะนำ

.

1.ยอมรับว่าเราจะอยากเล่นโซเชียลมีเดียไปเรื่อยๆไม่สิ้นสุด

เรามักจะเผลอใช้เวลาไปมากกว่าที่ตั้งใจไว้ได้ง่ายมาก เพราะเสียงในหัวเราพูดว่า อีกแปปเดียว อีกคลิปนึง อ่านต่ออีกโพสต์นึง ขอดูซีรี่ย์ต่ออีกตอนแล้วกัน

.

2.ทำงานก่อนแล้วค่อยเล่นทีหลัง

หากต้องเปิดคอมขึ้นมาทำงาน ให้บอกตัวเองเสมอว่า “ทำงานให้เสร็จก่อนแล้วค่อยเล่น” เป็นประโยคที่พูดง่ายแต่ทำยากอีกแล้ว เรามักจะบอกตัวเองว่ายังไงก็เสร็จทันเวลา เล่นก่อนตอนนี้ยังไงก็เสร็จอยู่ดี ฉะนั้นต้องเด็ดขาดกับตัวเอง

.

3.ตั้งเวลาเตือนเพื่อไม่ให้จมจ่อมกับโซเชียลมีเดีย

การตั้งเวลาจะช่วยเรียกสติให้กลับไปทำงานและยังช่วยให้เราผ่อนคลายอย่างเต็มที่เพราะรู้ว่ามีเวลาทำอย่างจำกัด เช่น ตั้งเวลาในมือถือให้จำกัดการเล่นเฟซบุคแค่วันละ 1 ชั่วโมง หรือตั้งเวลาถอยหลังก่อนกดเข้าโซเชียลมีเดียที่เรามีแนวโน้มจะไม่หลุดออกมาง่ายๆ

.

4.ถ้าไม่มีเวลาก็อย่าเข้าโซเชียลมีเดีย

การหยุดเล่นเป็นเรื่องยากกว่าตอนเลี่ยงไม่เล่นแต่แรกอีก ดังนั้นไม่ควรเริ่มเล่นหากเรามีเวลาน้อย

.

หวังว่าวิธีแนะนำข้างต้นจะช่วยให้เราเงยหน้าขึ้นมา ไม่ไหลเข้าไปในโซเชียลมีเดียแบบกู่ไม่กลับเช่นวันเก่าๆ