6 ขั้นตอนเพื่อการ “หลุดพ้นจากตัวตนในอดีต”

เราทุกคนต่างเคยประสบกับเรื่องราวอันเจ็บปวด ไม่น่าพึงใจ และพบกับความผิดหวังด้วยกันทั้งนั้น ประสบการณ์แย่ๆเหล่านี้มักส่งผลต่อชีวิต และมีอิทธิพลต่อความคิดและอารมณ์ของเราในปัจจุบัน เรามักตกอยู่ในวงจรของการครุ่นคิดและสงสารตัวเอง วนเวียนอยู่แต่กับอดีตอยู่ร่ำไป เพื่อที่จะก้าวผ่านวงจรอุบาทว์นี้ เราต้องรู้จักเปลี่ยนมุมมองความคิดของเราเสียใหม่

1.ทำความรู้จักกับ 'ปีศาจ' หรืออดีตที่ตามหลอกหลอนเรา เราต้องรับรู้ว่าสิ่งใดที่ตามกวนใจความนึกคิดของเรา ให้ 'เขียน' เล่าเหตุการณ์ ช่วงเวลาที่รบกวนจิตใจ ประสบการณ์ที่ผิดพลาดหรือคำถามที่เกิดขึ้นซ้ำๆในหัวลงในกระดาษ เราจะเห็นภาพชัดขึ้น เปรียบเหมือนกับการหยิบ 'เจ้าปีศาจ' ออกมามองดูว่าหน้าตาเป็นอย่างไร เราจะได้จัดการกับมันได้ถูกต้อง

2. แยกแยะให้ออก ระหว่างบทเรียนและประสบการณ์ที่เจ็บปวด หลายคนจมอยู่กับอดีตและมองไม่เห็นบทเรียนจากประสบการณ์เหล่านี้ การได้ 'เขียนออกมา นั่งพินิจพิเคราะห์' ว่าสิ่งไหนเป็น 'บทเรียน' และสิ่งไหนเป็น เพียง 'ความคิดด้านลบ' ของเราเอง ก็จะทำให้เรา...ก้าวต่อไปข้างหน้าได้ หากเราแยกแยะข้อแตกต่างนี้ไม่ออก ก็จะไม่สามารถก้าวข้ามอดีต และเรียนรู้จากมันได้ ความคิดเราก็จะวนเวียน อยู่แต่กับความผิดพลาดของตัวเองในอดีตอยู่ร่ำไป

3.ให้อภัยกับตัวเองและคนที่ไม่ตั้งใจที่จะทำให้เราเสียใจ การให้อภัยคนที่ทำให้เราเสียใจเป็นเรื่องที่ท้าทาย เคล็ดลับคือให้มองว่าทุกคนทำไปโดยไม่ตั้งใจ รวมถึงตัวเราเองด้วย หลายคนทำไปเพราะความไม่รู้ ไม่ได้มีเจตนาที่จะทำร้ายความรู้สึกเรา ...และตัวเราเองก็เช่นกัน..ที่อาจจะเคยอะไรทำผิดพลาดไป ...เมื่อเข้าใจแบบนี้ เราก็จะสามารถให้อภัยกับหลายสิ่ง

ที่เกิดขึ้น ได้โดยง่าย

4.อย่าเพียงคิดถึงความปกติและความสบายใจที่เคยมี หลังจากที่นึกถึงเรื่องไม่ดีแล้ว ช่วงเวลาปกติก่อนหน้านั้น ก็ไม่ควรคิดถึงมันเหมือนกัน ทั้งสองเหตุการณ์เป็นกับดักที่ทำให้เราติดอยู่กับอดีต ความต้องการที่จะกลับมาเป็นปกติเป็นตัวเหนี่ยวรั้งเราไว้ การเปลี่ยนแปลง เกิดขึ้นได้อยู่ตลอดเวลา เราควร 'ยิ้มรับกับปัจจุบันและแก้ไขในสิ่งที่เราทำได้' ในขณะนี้แทน

5.ให้ความสำคัญกับการพัฒนาตัวเองในแต่ละวัน การจดจ่อความคิด และใช้พลังงานเพื่อการพัฒนาตัวเองในแต่ละวัน เป็นกระบวนการในการก้าวผ่านอดีตที่ได้ผลดีมาก หากรู้จักวางแผนให้มีกิจวัตรประจำวันเพื่อความก้าวหน้าให้ได้ทำอยู่ตลอด เราก็จะไม่กลับไปจมปลักอยู่กับอดีต แต่จะคิดถึงเพียงปัจจุบันและอนาคตเท่านั้น

6.สร้างตู้เก็บความทรงจำใบใหม่ เพื่อแทนที่ความทรงจำเก่า ๆ

เราต้องสร้างเรื่องราวเชิงบวกใหม่ขึ้นมา ไปเที่ยว ไปพบปะผู้คนใหม่ๆ เริ่มเขียนบล็อค สิ่งที่ท้าทายอีกอย่าง คือการสร้างความทรงจำที่ดีกว่าขึ้นมา ไม่ว่าจะเป็นการสร้างภาพขึ้นในหัว หรือเก็บภาพนั้นไว้ในมือถือ ก็ล้วนได้ผลเช่นกัน

ดู 1 ครั้ง0 ความคิดเห็น