Work From Home(WFH) แล้วก็ยังเหนื่อย....

นึกว่านั่งทำงานที่บ้านแล้วจะสบาย แต่มันไม่ใช่เลย

.

ไม่มีสมาธิ เปิดตู้เย็นบ่อย ไม่ได้ทำอะไรมากแต่ก็รู้สึกเหนื่อย

.

เราไม่ได้รู้สึกไปเองคนเดียวใช่มั้ย

.

วันนี้เรามีวิธีลดความเหนื่อยล้าจากWFHมาแนะนำ

.

1.สร้างกิจวัตรประจำวันใหม่ขึ้นมา

.

ถึงแม้เราจะไม่ได้ออกไปทำงานนอกบ้าน เราก็ควรมีตารางเวลาอาบน้ำ แต่งตัว กินข้าว ทำงาน นอน เพื่อแบ่งเวลาให้ชัดเจน การเตรียมตัวตอนเช้าเหมือนวันออกไปทำงานนอกบ้านช่วยกระตุ้นให้เรารู้สึกแอคทีฟมากขึ้น การจัดเวลาทำงานและตั้งเวลาเข้านอนทำให้เราสามารถแยกแยะเวลาทำงานและพักผ่อนได้ ถ้าไม่เช่นนั้นเราอาจจะนอนดูเน็ตฟลิกซ์จนฟ้าสว่าง และเลื่อนเวลาตื่นของเราออกไปจนบ่ายได้

.

2.ใจดีกับตัวเอง

.

หลายคนคาดหวังว่าตนเองจะทำงานอย่างมีประสิทธิภาพเทียบเท่าช่วงก่อนโควิด แต่เราควรยอมรับความจริงว่าตอนนี้อะไรหลายๆอย่างรอบตัวเราไม่เหมือนเดิมอีกต่อไปแล้ว เราสามารถกดดันตัวเองได้แต่ไม่ใช่แบบที่เราเคยเป็นก่อนหน้านี้

.

3.จำกัดการเสพย์ข่าว

.

การอ่านข่าวไม่หยุดหย่อนและรับรู้เรื่องที่เราควบคุมไม่ได้สร้างความกดดันขึ้น เกิดภาระทางจิตใจโดยไม่รู้ตัว เราคงปฏิเสธการรับรู้ข่าวสารบ้านเมืองทั้งหมดไม่ได้ เพราะที่สุดแล้วเรื่องเหล่านั้นจะวนมาถึงเราในวันหนึ่ง แต่การไล่อ่านข่าวนู้นนี้แบบอันลิมิต มีแต่จะทำให้เรารู้สึกเหนื่อย

.

4.สร้างบรรยากาศผ่อนคลาย

.

ลองเปิดเสียงเพื่อสร้างบรรยากาศผ่อนคลาย ทั้งยูทูบ สปอติฟายหรือแอพพลิเคชั่นฟังเพลงอื่นๆ มีเพลย์ลิสต์ที่รวบรวมเสียงไว้ เช่น การทำสมาธิ(Meditation) การผ่อนคลาย(Relaxation vibes) หรือเสียงในร้านสตาร์บัค

.

5.ทำในสิ่งที่รู้อยู่แล้วว่าควรทำ

.

เราทุกคนรู้วิธีดูแลตัวเองกันอยู่แล้ว กินอาหารให้ครบหมู่ ออกกำลังกาย แบ่งเวลาพักผ่อนและปฏิบัติตามที่ควรทำ

.

6.ฝึกขอบคุณ

.

ความรู้สึกขอบคุณจะทำให้เรามองเห็นแง่มุมดีงามของชีวิต ต่อให้ไม่ต้อง WFH การฝึกซาบซึ้งกับสิ่งต่างๆรอบตัวช่วยพัฒนาความสัมพันธ์ สุขภาพกายและจิตใจเราได้ การเปลี่ยนมุมมองไปโฟกัสเรื่องดีๆที่เกิดขึ้นในชีวิตจะช่วยลดความเครียดจากWFHและสถานการณ์โควิด

.

.

#workfromhome #WFH #work #productive #exhausted